L’épicondylite est une lésion due à un effort répétitif qui provoque une inflammation des tendons responsables de la cohésion des muscles et des os sur la face externe du coude. Elle est généralement associée à la pratique du tennis, mais tout mouvement répétitif de l’avant-bras peut également la provoquer.
En fonction du stade et de l’étendue de l’inflammation, vous pouvez essayer certains remèdes maison comme moyen de réduire l’inflammation avant de consulter un médecin pour des interventions médicales plus élaborées. Voici un bref aperçu de quelques-uns des remèdes maison que vous pouvez envisager pour traiter l’épicondylite.
Laissez à votre coude le temps de se reposer
Si vous ressentez trop d’irritation ou d’inflammation dans la région du coude, le fait de lui accorder un peu de repos peut être un traitement simple mais efficace. Il suffit de reposer le bras et de ne pas le soumettre à des mouvements qui pourraient déclencher la douleur ou l’enflammer davantage.
Cela ne signifie pas que votre vie quotidienne doive s’arrêter. Vous pouvez continuer normalement, mais veillez à ne pas soumettre le bras à des mouvements et des actions qui pourraient potentiellement irriter les tendons.
Utiliser un traitement à la glace
Un autre excellent moyen de traiter l’épicondylite du coude à la maison consiste à utiliser des traitements à base de glace. Avec ce traitement, il suffit de placer quelques poches de glace sur le coude pour réduire la douleur et l’inflammation. Prenez la poche de glace et enveloppez-la dans un morceau de tissu ou une serviette, puis appliquez-la sur le coude pendant environ 20 minutes. Faites cela quatre fois par jour ou jusqu’à ce que vous sentiez la douleur et l’inflammation s’atténuer sensiblement.
Utilisez une orthèse d’épaule pour un meilleur soutien
Il existe des attelles que vous pouvez utiliser pour protéger votre épaule et lui offrir un meilleur soutien afin de réduire la douleur et l’inflammation associées à l’épicondylite du coude. Vous pouvez vous procurer de telles attelles dans divers magasins, mais il est fortement recommandé de consulter votre médecin ou un kinésithérapeute pour obtenir des conseils sur la meilleure utilisation des attelles de coude dans votre cas.
Ils vous conseilleront également sur les meilleurs types d’appareils, ainsi que sur la durée recommandée du port de l’appareil avant que vous puissiez envisager d’autres mesures.
Pensez aux médicaments en vente libre
Il existe des médicaments anti-inflammatoires en vente libre dans les pharmacies, que vous pouvez également utiliser pour soulager l’épicondylite. Encore une fois, il est sage de parler de ces médicaments à votre médecin avant de les utiliser depuis. Il ne faut pas compter sur eux pendant de longues périodes en raison des dommages potentiels au foie.
