Le syndrome du canal carpien est également connu sous l’appellation « Compression du nerf médian ».
Il s’agit d’une perturbation qui rend la main engourdie et fragile. Elle est souvent ressentie chaque fois qu’il y a une pression exercée sur le nerf médian.
Ce nerf traverse toute la longueur du bras jusqu’au poignet et ce, à travers le canal carpien et il demeure responsable du contrôle des mouvements ainsi que des sensations du pouce et des mouvements de l’ensemble des doigts à l’exception du petit doigt.
Il n’y a pas un moyen précis pour prévenir le syndrome du canal carpien mais, si vous réduisez la pression et la tension exercée sur les mains et les poignets, vous pouvez donc sentir certain soulagement. Dans ce qui suit, vous trouverez un bref aperçu à propos de certaines approches que vous pouvez adopter pour alléger les symptômes :
Faites une pause de temps en temps
Si vous découvrez que vous pourriez développer un syndrome du canal carpien, l’un des simples remèdes demeure donc d’accorder une pause de l’activité qui pourrait vous obliger à vous faire étirer ou à plier les mains.
Si ceci est relatif à la nature de votre travail, vous pouvez donc envisager de faire une pause de 10 à 15 minutes chaque heure. Aussi, vous devez limiter le recours aux outils ou aux actions qui pourraient aggraver davantage la situation.
Essayez de faire des mouvements plus doux
La majorité des gens sont habitués à faire des actions en une manière bien définie et parfois, sans pour autant se rendre compte qu’ils peuvent exercer une pression inutile sur le tunnel carpien.
Vous pourriez utiliser plus de force que ce dont vous avez réellement besoin, comme le fait de tenir des outils avec force et ce, dans des situations où un simple mouvement si doux serait tout à fait suffisant.
Par conséquent, essayez d’adoucir votre prise si vous pensez que vous êtes en train de développer des symptômes du canal carpien. La dernière situation auquel vous souhaiteriez faire face est que ces symptômes puissent s’aggraver et que vous vous finissiez par subir une opération du tunnel carpien.
Dormez avec le poignet tenu droit
Le syndrome du canal carpien peut également être causé suite à une mauvaise posture pendant le sommeil.
Certaines personnes sont habituées à dormir avec leurs mains sous leurs têtes ou en soutenant leurs têtes lorsqu’elles dorment. Selon la durée pendant laquelle, vous adoptez cette posture, vous êtes susceptible d’exercer une forte pression sur les poignets, ce qui entraine ce syndrome. Par conséquent, vous devriez toujours envisager de dormir avec votre poignet tenu droit et ce, afin qu’il ne puisse subir aucune pression excessive et inutile.
Parmi les autres solutions que vous pouvez adopter pour réduire le syndrome du tunnel carpien, nous pouvons citer la diminution des actions de tension fortes avec les poignets fléchis et le maintien de vos poignets droits lorsque vous manipulez des outils.
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